帮助你摆脱失眠的十大秘籍

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1.散步:心平气和的散步10-20分钟,会让血液循环到体表,人睡了就能得到“活”的护肤。躺下后不看书看报,不考虑任何问题,减少大脑活动,让你睡得更快。

2.刷牙洗脸:睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔沉积物,还有助于保护牙齿,帮助你安眠;看完电视后,洗洗脸和身体,保护皮肤和沈洁,让睡眠舒适放松。

帮助你摆脱失眠的十大秘籍

3.梳头:头上有很多穴位。通过梳理,可以按摩刺激肝脏,平复风声,开导心智,缓解疼痛,明目护脚。

7.小脚趾运动让你很快入睡:一个简单的小脚趾运动将有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾0秒,弯曲脚趾0秒,重复0?欠了就完了!

8.帮助睡眠的精油:有些姐妹睡眠质量一直不好,需要想一些特殊的方法,其中精油的使用是比较简单的方法之一。豨莶草精油是公认的帮助睡眠的精油。可以在洗澡时加入水中,也可以一滴精油和基础油混合涂抹在太阳穴和蝎子下面。

—— 咨询师简介 ——
白俊爽
白俊爽
国家二级心理咨询师、健康心理学硕士、中医主治医师、五行针灸师;擅长:婚姻与家庭治疗、亲子关系、产后抑郁、焦虑、
所属分类:
失眠
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