不要忽视你的“失眠”可能是精神疾病的先兆

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生活中的一些突发事件会降低睡眠质量,比如换工作,失恋,动床时间,开始担心,今天又会失眠。甚至就在我快要睡着的时候,我突然以为我在:睡着了。

第二,睡前反复思考生活中有压力的事情。小张就是这种情况,不断想象工作中可能出现的问题,是否能解决。王医生指出,此时困扰他的不是工作,而是想象中的威胁。而且小张把自己带入了想象中的恐惧,造成了额外的压力。

不要忽视你的“失眠”可能是精神疾病的先兆

要转移睡眠的注意力,最重要的是解决那些突发事件。王医生建议,把工作分阶段,明确每个阶段的目标,按部就班地去做,会大大减少焦虑。

此外,听音乐和英语节目也是转移注意力的好方法。王博士建议,最好根据自己的喜好选择,这样才能吸引眼球。

失眠可能是心理疾病的征兆,但感觉还是不好,要注意是不是其他原因造成的。王医生指出,抑郁、焦虑和强迫症是最常见的原因。在这些疾病的影响下,单纯的调节睡眠作用不大。

如何判断失眠是不是其他心理疾病引起的?一个简单的观察方法,就是看看压力小的时候焦虑和悲观情绪是否还在影响自己。如果有这样的体征,最好咨询医生,详细说明情况。

王医生说,抑郁症、焦虑症都会这么做。安眠药不同于其他成瘾性药物,剂量不会随时间增加。睡不着的时候不适合多吃,睡得好的时候不适合少吃。像关先生这样的情况属于用药不慎。

安眠药除了帮助睡眠外,还经常用于治疗焦虑症。如果失眠是焦虑症引起的,吃安眠药其实可以帮助缓解心理疾病。但王医生指出,安眠药会上瘾,最好有医生指导剂量和服用时间。

—— 咨询师简介 ——
白俊爽
白俊爽
国家二级心理咨询师、健康心理学硕士、中医主治医师、五行针灸师;擅长:婚姻与家庭治疗、亲子关系、产后抑郁、焦虑、
所属分类:
失眠
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