追溯抑郁根源 远离生命危害

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追溯抑郁根源,关爱生命健康世界卫生组织(WHO)统计,全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰,每年有超过70万人自杀,每100例死亡中就有1个是自杀,每40秒就有一人因自杀而失去生命。中国精神卫生调查显示,我国患抑郁症人数9500万,成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%;每年大约有28万人自杀,其中40%患有抑郁症。


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面对生命的第一大威胁,本期就随小编来追溯“沉默杀手”——抑郁症。


死亡是一场必然会降临的归宿,但很少有人真的想提前结束生命。

因为生活和工作中的各种压力,患有抑郁症心理疾病的人逐渐增多。抑郁症患者的情绪一直都处于非常低落状态,情绪波动大,很容易发生想不开的情况,最终很可能走向自杀。

他说

“生而为人,我很抱歉。”

“这人间的烟火和喧嚣,我本不配。”

“世界这么大,大到竟无法容纳一个破碎的我。”

“他们说外面的世界是七彩的,而我却只能看到灰白。”

“痛苦、孤独、无助会让我绝望,绝望多了,也就无需留恋...”

“黑暗和黑夜有如黑洞般吸引着我,迷离又沉醉,我在向它慢慢的靠近...”

“我听见湍急的流水声,我听见晃动瓶身药片的撞击声,我看见刃上的那束光,我看见脚下有如蝼蚁般忙碌的人们,我感受到碳氢化合物的弥漫,我感受到桥上的风并不友好”...

他们说

“抑郁症就是闲的。”

“多大点事啊,至于吗?”

“心是玻璃的吗?这么容易碎?”

“自己想开点不就行了,这么矫情吗?”

“生活还是很美好的,慢慢的就会好起来,加油!”

一味想着死的事,一定是因为太过认真地活!

在我们参与过的危机干预中,抑郁症患者占自杀者很大的比例。

在自杀前相当长的一段时间里,精神状态有异常的表现:

1. 出现一些身体的反应,失眠、食欲不振;2.生活习惯一反常态,或少言寡语或喜怒无常;3.情绪低落或极度悲伤,感觉万念俱灰,自己一文不值,对任何事情无兴趣,生活无目标;4.特别关注死亡或暴力等话题,经常想”一死了之”;5.尝试危险的行为,寻找各种的自杀方式,甚至是违法的行为。



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请给自己三分钟,了解抑郁症的成因及预防,为了他人,也为了自己的心理健康。

一、抑郁症≠抑郁情绪

抑郁症又称为抑郁障碍,是以显著而持久的心境低落为主临床特征的一种疾病。

程度分类:1.轻度抑郁症:患者的言谈、举止和仪表无异常,但内心痛苦悲观、自卑消极;社会功能下降;睡眠障碍;意识清晰、心境低落。若无原因地持续2周以上,甚至数月不见好转,常视为轻度抑郁症最典型的症状;2.中度抑郁症:理性忧郁情绪、精神运动性阻滞、抑郁性认知;脑功能迟焦虑;顽固性睡眠障碍;3.重度抑郁症:妄想、幻觉,抑郁性木僵,有明显的自杀言行。

抑郁症并不是简单的“坏心情”,它有着严格的诊断标准,不能依据单纯的个别症状或简单的筛查量表就认为自己得了抑郁症。健康人群遇到不高兴的事时可能也会感到情绪低落或压力大,但这不是抑郁症。相关症状持续两周以上,才应考虑是否患上抑郁症。


二、抑郁症早期四大征兆

患抑郁症是生物、心理与社会环境等多方面因素影响的结果,经过积极的治疗,抑郁症是可以康复的,甚至比生病之前的心理状态还要好。

如果有以下四点,如:1.一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只表现在表情上,也可能表现在动作和姿态上;2.对社会交往的厌倦、冷淡,对周围的事物都开始失去兴趣;3.认知功能受到损害(记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降);4.伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总觉得很疲倦。

正常生活、工作、学习和社会交往受到明显影响,且症状持续两周以上,建议到及时寻求专业的帮助。


三、如何预防抑郁症?

 学会管理情绪

通过心理暗示、注意力转移、自我安慰来减轻压力和负面情绪的影响

 寻找新的情绪出口

反复的压力容易造成抑郁的风险

 正确处理人际关系

擅于与人沟通,理解、帮助别人也是快乐自己

 运动缓解紧张情绪

每天至少有半小时到50分钟左右的运动时间,缓解情绪、减少紧张

 改善不良的认知模式

认识并接受自己身体和精力的局限性,接纳差异化,容纳一些不满意,尊重生命健康的规律

 心理品格的培养

个体认知的发展,思维的养成,性格的塑造,从出生的第一天就开始了,心理品格的培养是一个过程,在整个一个生命的早期阶段,尽可能养成一个积极乐观、豁达、开朗、自信且拥有安全感的心理素质。



致亲爱的你


    知乎高赞“被治愈”的一段话与你分享:



你说“我这样破碎的人,爱我的人要一片一片捡来爱我,实在是辛苦。”



他说“爱你的人会美滋滋地边捡边喃喃道:这一片是我的,这一片也是我的。”




    可以肯定的是,你与他人并无不同,一样可以体会人世间的冷暖,一样可以感受四季的变换,一样拥有爱与被爱的权力,一样拥有美好和绚丽的生命;不同的,也许是生命中的你稍显疲乏短暂的休憩而已,也许是生命中的你需要情感免疫而已。总之,请记住,抑郁症跟感冒、发烧和头疼一样,只是暂时的病了而已!请相信你是可以的,在生命的长河中这些短暂的经历,都会过去......相信你会在鸡零狗碎的生活中慢慢找到星星般的美好,与爱你的人一起吧!加油!





  

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个人简介:

医学博士

华璨心理咨询中心主任

心理咨询师、治疗师、督导师

擅长:

各种心理疾病(抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、进食障碍、失眠等)

儿童青少年心理问题(网瘾、厌学、适应障碍、情绪障碍、多动症、人际障碍等)

心理咨询(婚姻恋爱情感困惑、职场困惑、心理减压、心理成长等)


北京华璨心理咨询中心

专业的心理咨询团队

点亮心灯,照亮人生


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    联系电话:010-88680603 15910341966 13021966943


—— 咨询师简介 ——
吴玉婷
吴玉婷
国家二级心理咨询师。擅长:缓解不良情绪,包括抑郁、焦虑、无力感等影响日常生活幸福感的负面情绪。改善人际关系,包
所属分类:
抑郁
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