为什么秋冬容易抑郁?

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说起秋冬,大众的立场似乎是“压力低”,忧郁。我们或多或少会发现,秋冬季节似乎很容易心情不好、情绪低落、情绪低落,看着行人从汽车或垃圾上冲来冲去,似乎是极其难过的。

有些人,只要晚上天黑了或者凉了,就觉得莫名其妙的下来了,心里总是有点空虚和失落。有些人,在阴暗寒冷的秋冬季节,总觉得压抑,不禁会想,我是不是抑郁了?

近年来,抑郁症逐渐进入大众视野,秋冬抑郁症也是人人皆知。有传言说秋冬更容易出现抑郁症。秋冬真的有抑郁症吗?

是的。

秋冬抑郁症本名叫季节性情感障碍(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按季节出现的生物和情绪混合型障碍。的季节性情感障碍实际上是复发性抑郁症的一个亚型,这意味着季节性情感障碍确实是抑郁症的一种。那我们怎么鉴别自己是不是SAD,还是只是因为天气变化心情不好?

为什么秋冬容易抑郁?

季节性情感障碍有以下表现:

典型的抑郁症状每年秋冬季复发。

(典型的抑郁症状包括抑郁、无助、抑郁、缺乏兴趣、没有幸福感、有自杀念头、性欲下降。1991年,他带领朋友在北纬69的北极圈进行调查,共调查7759人。

结果表明,成人男性和女性的SAD发生率分别为14%和19%。根据这项研究,已经推断,在气候寒冷、冬季持续时间长、日照少的高纬度地区,SAD的患病率较高,患者搬到低纬度地区后会好转(Hansen,Jacobsen,Husby,1991)。

另一个叫特曼的人报告说,26%的健康人在冬天或雨天受到影响,而38%的抑郁症患者在秋天和冬天患有抑郁症。

从以上两项研究中,不难看出季节性情感障碍的病因有着相同的共同点。秋冬季节,光线减弱,温度降低,可以说明人在秋冬季节更容易感到抑郁。

当然,不只小编聪明的发现了“光照少”这个点,精神病学家也发现了。对于SAD的有效治疗方式是对症下药的光治疗。

光疗法是指临床上针对复发性抑郁症患者的荧光灯疗法。每天早上,患者暴露在荧光灯下30分钟。1-2周后,患者症状明显改善。为了防止明年复发,患者应在初秋时使用荧光灯进行治疗,以达到预防的目的。

值得注意的是,季节性情感障碍多指向抑郁症患者,也就是说已经患有抑郁症的人在秋冬季节容易复发。如果你和边肖一样,只是在寒冷的天气里容易伤到春天和秋天的人,建议在秋天和冬天打开家里明亮温暖的彩灯。或者太阳暖暖的时候。拉着朋友一起出去晒太阳可以有效预防季节性情感障碍~

—— 咨询师简介 ——
白俊爽
白俊爽
国家二级心理咨询师、健康心理学硕士、中医主治医师、五行针灸师;擅长:婚姻与家庭治疗、亲子关系、产后抑郁、焦虑、
所属分类:
抑郁
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