写在前面

Lois是我最为勤奋的学员之一。每一次咨询她都会有详尽的记录与总结，并且每一次提炼对我来说也是一次激荡与升华。

她的三件好事一直坚持在写，不管面临怎样的状态起伏和挑战，她始终坚持学习与三件好事，慢慢熬过了最为灰暗的人生谷底。

 

其实这两年来她经历了太多的暴击——

产后抑郁：生完孩子后，正在创业的她很难平衡工作与育儿，再加上童年的创伤被激活，她一度陷入产后抑郁……

离婚；屋漏偏逢连夜雨，抑郁期间，得知老公隐瞒贷款炒股欠下巨款，信任坍塌，但她选择了果断离婚……

失业+被PUA：合作伙伴对她PUA，强调她对团队贡献度不够，对她各种贬低与攻击，一度成为她的梦魇……

对一般人而言，任何一次暴击都有可能让人生完全垮塌。但从不轻言放弃的Lois扛过来了，她和我复盘的过程中，坦言在这个过程中，支撑她的支柱有两个：一是心理咨询与自我疗愈，通过不断地自我探索与分析，去了解所有挫折背后的财富，明白自己的人生课题，学会捍卫边界，活出被讨厌的勇气。

二是英语学习与教学。她发现英语的世界给她创造了一个心流体验的世外桃源，让她能够暂时忘却现实的各种纷扰痛苦，另外，英语教学也成了她主要的经济来源，让她在人生的谷底还能有一份坚定的价值支撑，明白你真正热爱与擅长的东西是能够给你带来丰盛的。

今天的文章来自她与英语结缘的故事，我们一起看看她如何依靠心流体验绝地反击完成华丽转身。

27岁北舞硕士毕业后，我回到了南方的一座小城的大学里教书。

父母早早地在大学旁边买好了房子，即便已经参加工作，因为在家中排行老小，家里还不定期的会给一些零花钱。

每周的课不多，两个半天左右课就上完了。每周的空余时间加上寒暑假，有很多的假期。闲暇时间和同事们逛逛街，做做美容，假期约上三五好友外出旅行。生活平静，但总感觉有点无聊和缺少了点什么，伴随着内心的一丝不安与危机感。

在一次与同事去打麻将时，在麻将声掺杂着烟味的烟味袅绕中，提前离场，走在回家的路上下起了淅淅沥沥的小雨，“真的要这样过一辈子吗？”萌生了辞职离开的念头。

14年辞去了大学老师的工作回到北京，和两位同学一起创业，我成了公司的三分之一合伙人。

公司的发展比想象中顺利很多，在进入到第三个年头时，已经在行业内冒尖了。我也在这一年怀孕准备生娃，一边孕育着新的生命，一边感受着公司蒸蒸日上的发展。

每天下班挺着肚子走路回家时，时常感恩生活的馈赠，事业顺风顺水，公司的合作伙伴亦是同学与好友，老公细心照顾，家人宠爱还有学生们的尊敬与喜爱。

生娃时，本以为三天在待产房的生孩子的阵痛已经达到了疼痛承受的极限，熬过了三天的阵痛熬到孩子平安出生，岁月从此静好。但生活的暴击才刚刚拉开帷幕。

 

产后一个月回归工作，公司的业务量急速上升，高强度的工作加上夜间哺乳，身体开始报警，乳腺炎频繁发作。

这时合作伙伴开始强烈的不满，不断强调对团队的贡献度不够，要求增加工作量与提高工作强度出业绩，在合作伙伴持续的指责、贬低、攻击下触发了内心中童年时期的“创伤”，一度陷入重度抑郁。

那段时间时常失眠，睡不着又极度焦虑的时候，半夜在北京三环上一圈一圈的走，走着走着天就快亮了 .....在坚持与放弃中挣扎了几个月后，艰难做出了决定，放弃股权，退出公司。

生活并未在做出放弃的决定之时给一个喘息的机会，连补觉的时间都没有，就接到了姐姐的电话“妈妈的CT结果出来了，情况不好......”

挂了电话两个小时，觉得一定是在做梦。清醒过来后，在心里默默地和神做了交换“只要妈妈身体还能恢复健康，还有什么需要从我生命中拿着的，就都拿走吧。”

屋漏偏逢连夜雨，老公连续几年隐瞒贷款炒股欠下巨额贷款的消息传来，当暴击再一次来临之时，居然内心感觉到的是一股蚀骨的寒冷与冷静，也感觉到了一股力量从中升起，很快速地做了决定，离婚。

在不到两年的时间里，内心引以为豪也收入不菲的事业崩塌了，事业合作伙伴亦是同学与好友的友情崩塌了，内心一直依靠与依赖的妈妈病倒了，与爱人之间的信任也崩塌了，这些可以依靠的外部世界的事业、友情、亲情、爱情的支柱几乎全面坍塌，留下的是一个两岁的孩子等待我去照顾。

在最难坚持的时刻，大学时对我影响最深的恩师Jeanne的话浮现在了脑海“Lois,去追随你内心的热情与热爱，全力以赴，try your best。”

这句深入我内心深处的话，在陷入人生绝境与谷底时给予了我“底气”，也成了长出内部支柱的“锦囊”，在最艰难的时刻护我周全，在置身黑暗之中时激活了我内在的太阳。

我还热爱什么，我还能投入什么，还能创造什么？

我依然热爱英语学习与教学中的“心流体验”，与心流体验中内心的安宁。

我依然热爱阅读与写作，并在写作中持续地探索未知的自我。

我依然热爱舞蹈与瑜伽，在舞蹈与瑜伽中，很多次进入过“心流体验”，那是我接近过神的地方。

这三根支柱在最黑暗的时刻重新支撑起了内心的信念，点燃了我对生活的热情。

以此文感谢帮助、支持过我的每一位亲人、朋友与老师，感谢你们。

也以此文献给每一位在人生中陷入彷徨、迷惘与绝望中的朋友。恐惧与外求也许会驱使我们变得优秀，但内心的热爱与热情中暗含着我们的天赋，去追随这份热爱并持续投入，终会激活“内在的太阳”。

今天晨跑时浮现于脑海中的三组关键词“创造英语技能的沉浸体验——习得英语语音的条件发射”，“教授英语知识的语序模型”，“连接英语语言的思想之美”是二十年英语学习与教学起起伏伏中学习与教学体验中的高光时刻：“心流体验”，也是因为爱上了心流体验，在一件事情上走过了20年。

何为“心流体验”？

米哈里，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者，他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等，其中《心流》自1990年出版以来，影响了全球千万研究者和读者。

“当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐”。

 

英语学习与教学中的心流体验从何而来？

（一）创造英语技能的沉浸体验——习得英语语音的条件发射

初入大学学英语时，既挫败也痛苦，想得最多的就是转专业，后来大学毕业考研时也确实转到舞蹈心理学专业了。

最最挫败和痛苦的是两次考英语专业四级的经历。（一共只有两次机会，大二和大三一年一次，英语专业必须通过专业四级考试才能毕业）专四考试中有三十分的听力考试（十分选择题，二十分听写），听写是一篇文章在听两遍的情况下全部默写下来。

分值高，时间短，再加上考场上的紧张，大脑几乎一片空白，考试结果也可想而知。

 

大三下学期的英语写作课，授课教师是一位名叫Jeanne的美国老太太。

期末的写作作业，因为交作业的时间太晚，只好送到Jeanne家去。到Jeanne家时，Jeanne刚手术完绑着绑带，急的满脸通红的在跟家里的保姆比划什么。我其实也什么都没听懂，只是看到肢体语言比划着猜出了Jeanne被鱼刺卡住了喉咙需要帮助。

就这样，Jeanne说能不能留下来帮助她，作为感谢可以帮助我学习英语，并给了一个录音机和一套新概念英语的书籍。

我坐在了Jeanne家的阳台上打开录音机，这其实才算是真正意义上第一次用听的方式开始学习英语。

白天和Jeanne偶尔需要沟通和交流但又听不懂的时候，Jeanne都会说“figure it out ”,但发现猜出来的单词或者句子印象很深刻，到今天依然印象深刻。

“Figure it out”也自然地迁移到了白天的学习中，一边听一边猜，一边说，很快就沉浸其中了。当时是一边听录音，一边看中文，一边跟着说。现在看来是多感官同时参与，再加上有中文提示的猜词和猜句，居然很快一篇文章就能脱口而出了。

就这样，寒假二十多天的密集听、说和猜的训练中，积累了二十篇左右的文章可以脱口而出了，在沉浸式的听、说训练中，明白了，英语不仅仅是知识，更是一项技能，是一项以语音为连结的技能。

正如我们无法通过了解舞蹈的历史以及人们为何而舞去学会跳舞，我们也无法仅仅通过听课、刷题、背单词、学习语法的方式而掌握英语的听、说、读、写和翻译的技能。

后来在研究生的舞蹈心理学学习中，了解到，对于技能的学习，训练是获得技能的唯一途径。英语技能的形成过程与舞蹈、游泳等技能的习得过程并无本质的差别。

 

在二十多天的沉浸式训练中，慢慢和Jeanne的聊天越来越深入了，在聊天中了解到Jeanne去过二十多个国家，经历过两次婚姻…我们也在深入的聊天中成了忘年交，Jeanne鼓励我选择从事自己热爱的事业，鼓励我去冒险，去探索未知…

在大量的听的训练中，晚上的梦境也转化成了英文的梦境，这段时间英语的技能开始突飞猛进。

 

后来继续用这样的方式积累了六十多篇文章的脱口而出后，听、说、读、写和翻译的技能逐渐形成了条件反射，结合做了几套历年的真题后，比较顺利和轻松的通过了英语专业八级的考试。

创造英语技能沉浸体验，需要意识到英语作为技能的习得需要通过刻意练习，而无法仅仅通过知识的学习而获得。

我们用学习中文的经验去学习英语时候，容易忽视英语作为拼音文字的音形一体的特点，从而忽视对英语听的训练。

在意识到英语是技能而非仅仅是知识后，选择难度适中而且感兴趣的材料或者文章（如果有教练辅助更好），精听二十篇左右的文章达到脱口而出是创造英语技能学习沉浸体验的第一步，习得英语语音的条件反射。

 

（二）教授英语知识的语序模型

在转专业学习舞蹈心理学后，对英语的跟读文章时的沉浸体验有些念念不忘。也许是对英语学习中的“心流体验”的追逐，上研究生后的空余时间，也一直没有中断过这个练习。

偶然的机会，就开始教舞蹈专业学生的考研英语了。

在一年暑期的集中上课阶段，每天晚上又开始了“高强度的英语梦境”，这次的梦境和上次不同,这次的梦境中出现的全是一个一个句子的Language tree，后来醒来就把句子画成了树。

比如新概念三第四课的第一句“These days, people who do manual work often receive far more money than people who work in offices.”画成语言树：

 

这个语言树的背后，有一个横向的语序模型，即英语的语序公式是：【状语】主语（定语）+【状语】谓语+宾语（定语）【状语】。

还有一个纵向的规律是，英语的句子可以像家族的谱系一样，向下无限扩展。

和英文对应的，中文的语言表达公式是【状语】（定语）主语+【状语】谓语+（定语）宾语【状语】的语序公式。

英语翻译的技能是在完成两种语序之间转化的基础上进行润色和二度创作中习得。

在创造心流体验的英语技能的训练中，当理解和习得了语言背后的language tree，理解了英语语言的语序模型公式，和英语句子中家族成员之间的纵向关系，投入度和背诵速度都会大幅度的提升。

在十年的英语教学中，用教授语序思维模型+听说训练的方式，教授了数百名英语基础比较薄弱的学生，习得了较为流利的英语听、说、读、写和翻译的技能。

 

（三）英语语言背后的另一扇大门—内容与思想之美

在技能逐渐娴熟后，被语言本身吸引，会沉入其中产生心流体验的，还有语言背后的另一扇大门：内容与思想之美。

一些经典的文章背后的思想与精神会对人产生深远的影响，当声音的背景逐渐褪去，与内容和思想的共振会深深地嵌入生命的印记。

比如在“How to grow old”一文中读到的“an individual human existence should be like a river -small at first, narrowly contained within its banks, and rushing passionately past boulders and over waterfalls. Gradually the river grows wider, the banks recede, the waters flow more quietly, and in the end, without any visible break, they become merged in the sea，and painlessly lose their individual being.”

“个人的存在应该像一条河流，开始很小，被紧紧地夹在两岸间。接着热情奔放地冲过巨石，飞过瀑布。然后河面渐渐变宽，水流更加平缓安宁，最后连绵不断地汇入大海，毫无痛苦地失去自我的存在。”

是啊，小溪汇入江河，江河汇入大海，不正是我们每个普通人人的一生吗？我们一路被呵护长大，奔腾向前，小溪汇入江河，小我逐渐消融，开始滋养他人，反哺社会。直到最后，汇入宇宙的宽广与无限之中，消融了自我的存在，生命之流生生不息，灵魂之火永不熄灭。

正如在文中所写的：“I should wish to die while still at work, knowing that others will carry on what I can no longer do, and content in the thought that what was possible had been done.”我希望在工作中死去，知道有人会继续我未竟的事业，想到能做的事都做了，也就坦然了。

这样的一生，是在“心流体验”中度过的幸福而美好的一生，如同从小溪汇入江河，从江河汇入大海，与宇宙万有融为一体的旅程。与文章背后的精神共振的时刻，也是创造“心流和沉浸体验”的时刻。

 

总结如何创造英语学习与教学中的“心流体验”有三点：

首先，在意识到英语是技能而非仅仅是知识后，习得英语语音的条件反射。

其次，在创造心流体验的英语技能的训练中，习得语言背后的language tree，即英语语言的语序模型公式，和英语句子中家族成员之间的纵向关系。

最后在与语言背后的思想与精神的共振中，打开语言背后的另一扇大门。

米哈里在《心流》里说：

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。

虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。

最优体验乃是由我们自己所缔造的。

对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；

对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；

对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。

每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。

幸福并不是瞬间产生，与外界的所有客观因素也并无太大关联，而是我们从内心怎样去阐释这个世界和所有发生的事物，从而向幸福靠近。愿我们都能创造心流体验，收获幸福。