影响考试焦虑的因素有哪些

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在生活中我们发现,有些同学容易出现考试焦虑,而且无论大考小考,总是容易紧张;而另一些同学对考试应对自如,很少焦虑。也就是说,不焦虑的人总是如此,焦虑者也总是如此,好象是相对固定的。那么究竟哪些因素影响人的考试焦虑呢?

1、先天神经类型的差异俗话说,天下没有两个相同的树叶。同理,天下也没有两个同样的人。由于先天的遗传因素的影响,人的神经活动也不相同。

(1)有的人属于反映强烈但稳定的类型,即不同的神经活动可以灵活的转换,如从兴奋可以较快的转入抑制,这种人精力充沛,能有效的控制自己的情绪,虽然遇到重大事情时也可能慌乱,但能很快的控制。

(2)另一种类型的人不易兴奋,即遇到重大事情,也不容易动感情,表现沉稳和冷静,其反应能力可能不像前者那样快速,但所有的情绪都是适中的,所以每逢考试都不乱。

(3)只有第三种人是考试紧张型,他们面对重要事情时反映强烈,但很不稳定,如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中,即便是诱发事件不存在了,仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之,如果一旦进入抑制状态,他们也不能立即转入兴奋。

2、自我评价能力

每个人的心情都在一定程度上取决于对现实的看法,客观事物本身不会引起我们的情绪反映,而你对事物的看法则会影响你的情绪。比如,丢了钱包的人自然会感到痛苦,但痛苦的程度取决于人对丢钱包这一事件的看法,如果你认为丢了钱包会消除灾难,即所谓的“破财免灾”,你就不会为丢钱包而感到太苦恼,而是能平和的接受现实。

如果一个人对自己的评价客观而全面,不依靠别人的评价而生活,相信自己的眼光,他就不容易产生考试焦虑。首先他们不会认为自己必须得取得好成绩,而是努力去争取好成绩;他们不会把成绩看的很重,而是把努力看的很重,他就不会过多的去想与复习无关的事情。其次,他不会认为考试是为了超过其他人、证明自己优越的途径,而是对学习效果的检验。他不靠赢得考试来获取别人的尊重,而是用脚踏实地的努力来达成自己的目标。他的主要精力都放在目标上,因而忘了自己的存在。

3、过去的考试经验

如果一个人过去考试总是失败,不尽如人意,他就容易产生考试紧张,就会对自己越来越没有把握,下次遇到重大考试,他就会变的更为紧张。如果过去的考试总是能取得好成绩,他就会以更为自信和从容的态度来对待考试。我们大家都知道这句话:“失败是成功之母”,其实这句话在很大程度上是一种精神上的鼓励,一个经常失败的人容易被失败所吓倒,根本没心思思考失败中的教训了。所以更应该说“成功是成功之母”,也就是说必须给他们成功的机会,让他们感到自己有时也是一个实实在在的成功者。

4、应试技巧

有些同学平时学习一般,但越是重大考试就考得越好,他们掌握了复习技巧和应试技能,复习有方法,学习有策略,平时会听课,知道每门功课的重点和可能的考试要点,学习效率就高,考场上沉着冷静,能以正常的心态参加考试。

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