睡眠障碍心理咨询计划

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睡眠障碍的界定

 

 
1. 很难入睡或睡眠不深;
 

2. 虽然睡眠时间足够长但醒后却感到疲乏或者缺乏清醒感;

 

 
3. 白天总是昏昏欲睡或者白天很容易入睡;
 

4. 由于正常睡眠与觉醒的时间表颠倒,来访者主诉失眠或者睡眠过度;

 

 

5. 来访者做了一些对自我有威胁的、极其可怕的梦。由于梦的细节不断重现使来访者不能睡觉,来访者为此而苦恼;

 

 

6. 突然惊醒并伴有惊恐的尖叫,随后出现强烈的焦虑和自主唤起,对梦的细节不能再现,感到混乱或出现定向障碍;

 

7. 经常出现梦游并伴有梦游情景记忆缺失……

 

 
咨询目标
 
1. 恢复安宁的睡眠;
 

2. 在觉醒的时间里感到精神振作,精力旺盛;

 

 
3. 使来访者不再因焦虑做梦而干扰睡眠;
 
4. 消除由于恐惧而导致的突然惊醒,恢复安宁的、能得到充分休息的睡眠方式;
 

5. 恢复安宁的睡眠,减少梦游的发作。

 

 
咨询方案
 

1. 对于睡眠方式的性质给予准确评估,包括日常就寝的时间,觉醒时的活动情况,饮食习惯,打瞌睡、实际睡眠时间,觉醒与睡眠的节律等等。

 

 
2. 给来访者布置日记,将每日的刺激源和每个晚上的睡眠情况记录下来,分析这些材料,以便了解睡眠与觉醒周期的具体情况。
 

3. 评估来访者用药或者物质滥用对睡眠障碍的作用。

 

 
4. 对抑郁或者焦虑进行评估,因为抑郁或焦虑可能是导致睡眠障碍原因。
 

5. 让来访者到医院检查,排除睡眠障碍的生理和药理学原因,并对来访者是否需要服用抗精神病药物做出评估。

 

 
6. 让来访者到睡眠门诊去接受睡眠呼吸暂停或者其他的生理学因素的检查诊断。
 
7. 探讨近期干扰来访者睡眠的创伤事件。
 

8. 探明困扰来访者的梦的表现形式和性质以及它们与生活压力的关系。给来访者布置将梦记录下来,在会谈时分析。

 

 
9. 探究来访者与丧失控制有关的恐惧感。
 
10. 探究对死亡的恐惧,它可能是导致睡眠障碍的原因之一。
 
11. 帮助来访者制定一个系统的计划,改变来访者的生活情境,以便减轻压力和焦虑。
 

12.  探索来访者童年创伤经历,它关系到现在的睡眠障碍。

 

 
13.  探询来访者可能存在的还没有暴露的性虐待经历。
 
14.  要求来访者严格遵守有助睡眠的规律:坚持日常训练,在睡
 
—— 咨询师简介 ——
李津廷
李津廷
国家二级心理咨询师​;擅长:儿童青少年学习能力提升、注意力提升、潜能开放、考前减压、克服恐惧心理(恐高、恐坐飞
所属分类:
进食障碍
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