2006年的时候,希尔结束了长达二十年的婚姻。四年后,四十七岁的希尔获得了纽约大学的博士学位,并得到了一份能让她实现自我的工作——帮助贫困地区的女性和孩子们受到更好的教育。这时她比任何一个时候都更幸福、对自己的人生更满意。
大部分人都会觉得像希尔这样经历了巨大的人生变故——如论是离婚、失业,还是被诊断罹患癌症的人都会陷入消沉好几个月甚至数年。相反的是,希尔即使在最糟糕的那段日子里也仍然保持着乐观心态,“在挽救自己的婚姻上我已经尽力了。所以当婚姻走到尽头的时候,虽然很害怕,但我仍然相信我所选择的是正确的。我知道我一定可以拿下渴望已久的学位,我能够帮助女性和孩子们去实现自己的目标和梦想,也能为自己的女儿树立一个好榜样。”
心理学家认为,像希尔这样的人都拥有一种技能——没错是种技能——也就是“弹性”。人的“弹性”是与生俱来,还是后天培养的呢?这不太好说。但是弹性确实可以经由后天的学习而获得或是提高。那么,要如何才能培养自己“弹性”的能力呢?
正能量第一招、给闺蜜打打电话。
男人在经历失去之后,大多会用转移注意力的方式来恢复;而女性则会通过闺蜜们的陪伴慢慢走出阴影。
当40岁的艾玛从某企业高管一下子失业之后,她并没有被恐惧和失落击倒,而是成立了自己的迷你互助组织。“在我居住的地方,我并不是唯一一个陷入失业危机的女性,最后我们几个联合起来成立了这个组织,名字叫做SWAN(Smart Women Are Networking)。我们每个月聚会一次,互相鼓励互相打气,让大家都有继续走下去的勇气。”
正能量第二招、忘了那些“要是……”
你的思想就像是雪球,每一个不好的想法都会引导你去想起另一个,然后这些不好的想法就像滚雪球一样,越积越大。这样的结果就是让你陷入越来越悲观的情绪,无法控制自己。如果想要转换这种思维模式,你可以试试下面这三个简单的步骤,转换一下思维。
1)将一张纸分成三条:第一张写“最糟情况”
在第一张纸条上方写上“最糟的情况”,然后把你能想到的那些最糟糕的情况都卸下来。接下来在头脑中想象这些最糟糕的事情都发生是一副什么样的情境。当你反复想象这些画面之后,你会发现这些画面会显得有点傻,而且不切实际。
2)在第三张纸条上方写“最好的情况”;
然后像第一步那样进行想象,并且自我判断一下,你觉得发生的几率有多高?实现的可能性有多少?
3)在第二张纸条上方写“最可能发生的情况”。
好好想想,用最现实的目光来看。你会遭遇哪些困难,你又要如何解决呢?
正能量第三招、把目光放在将来。
如果不停地问自己哪些让人郁闷的问题,那么你得到的只能是郁闷的答案。如果你总是问“为什么倒霉的是我”,那么什么积极的结果你也得不到。所以,你应该问问“我该怎样继续前行”,你得把自己当成生活中不耻下问的学生,而不是一个受害者。
正能量第四招、融化冰山。
“冰山”是指那些常在我们内心深处的一些想法或是信条,常常是从我们的父辈甚至祖父辈那里传承下来的,北京心理咨询小编打个比方：比如“三从四德”“没有好人会离婚”“好好干怎么会被辞退”之类的说法。要彻底除掉它们有点难,但是你得重新审视这些信条,哪些是可接受的,哪些是必须摒弃的。
