你的心是不是特别害怕分离，仿佛分离就是生与死的分离，仿佛没有什么比他/她会离开你更可怕的了，所以你总是小心翼翼的维护着关系。北京心理咨询告诉你这种维护常常会有很多的委曲求全与压抑，因此备受关系的折磨。
你还记不记得从什么时候起，你的心弦开始起伏在身边人的感受那里，你很在乎和他们的关系，所以格外留心他们的情绪，你常常照顾他们的情绪需要而迷失自己。就这样你把自己的价值依托在别人那里，别人的好态度就是你的标准，如果接纳你就安心，如果抗拒你就焦虑。所以一遇到要分离就感觉即将被抛弃，于是拼命的去争取，哪怕付出更多的代价。
回忆小时候是否有一种分离，让你感觉不好，我们小孩子的情绪常常不会去考虑原因，只会沉浸在被分离的痛苦里。不分就里的情绪会伤害自我的感觉，觉得自己是不被爱的不可爱的无价值的。所以从小就害怕分离，不是分离真的可怕，而是分离让我们有着糟糕的自我感觉，所以长大后一遇到分离就会不自觉的陷入自我怀疑，难道是我不够好的原因吗？所以非理智的去挽回已经变成了一种习惯。
内心没有安全的自己，不太稳定的自信都会让自己特别敏感分离，在心理学中也有“共生”的概念就是与自己亲近的人的一种共同体的感觉，可以亲密但不再灵活于分离，这不但容易让自己在关系中过于紧张，同时也会让对方感觉累或是厌烦，所以并不是健康的关系模式。
你需要真正的认识到自己，分清自己的价值与关系状态并不可以划等号，关系虽重要但不完全代表就是你的所有价值。要有跳出关系依然信任自我价值的能力，否则必然会为关系所困所累。同时也要看清对方是怎么样的状态，他的分离选择也许只是处于他个人的需要而非和你有什么必然的联系，因为每个人都会做出对自己对有利的选择，这一点我们要学习尊重、宽容与接纳。
看清整体的状态，我们要去感受放手后的这份收获，也许问题并不是你想得那么糟糕那么严重，也许关系的变化还会带来新的转机，也许你可以因此收获新的更好的关系。北京心理咨询告诉你，你会真切的体会到“天没有塌”，你会发现自己是依然有能力去面对很多事情，你会发现你可以！
