『沙龙回顾』从“自我滋养”到“家庭滋养”——如何提升家庭情绪能量

在这个节奏快、压力大、充满不确定性的新时代，家庭是我们心灵的最后港湾，它所承载的情绪能量深刻影响着每一位成员。如何为孩子撑起一片充满理解与接纳的天空？如何锻造他们抵御风雨的内心铠甲？这已成为我们这一代父母最深刻的叩问。

5月25日，华璨心理智慧父母第7期沙龙，聚焦“家庭情绪能量”在我中心温暖启幕。本期沙龙由我中心资深心理咨询师、心理治疗师、精神科医师、资深家庭教育专家张莹波老师带领。这场沙龙不只关乎育儿技巧，更引领家长们潜入情绪的深海，探索自我与家庭互动的奥秘，解码从“自我滋养”到“家庭滋养”的能量转化、生态构建之道。

从“情绪容器”到“家庭能量场”

张老师带领大家从思考“家庭中哪些因素对孩子影响比较大？”这一话题开启了本期沙龙。其后为大家呈现了一组令人揪心的画面：前一秒还和宝宝愉快互动的母亲，突然变得面无表情，宝宝先是困惑地尝试跟母亲互动，但都能换来母亲的表情变化，最后情绪崩溃大哭，这时候孩子的心跳加速，压力激素飙升。这就是英国曼彻斯特大学的著名经典”静止脸”实验。张老师引用了华盛顿大学心理学教授约翰·葛特曼的名言“父母情绪积极正面，孩子更有能力处理自己的情绪，心理更健康，社交能力和学业成绩也会朝着正面的趋势发展。”家长们深有共鸣。

情绪风暴的“容器”：比昂理论育儿启示

张莹波老师为大家详细阐述并拆解了英国著名精神分析学家威尔弗雷德·比昂的“容器理论”：父母如同一个情绪容器，需要接纳孩子无法消化的原始情绪（β元素），将其转化为可理解的“安全信号”（α元素）返还给孩子。这个过程被称为“α功能”，原本无法忍受的心理状态，经过容纳转化后，成为可忍受的和有意义的形式。这个过程不是消灭情绪，而是代谢情绪。张老师通过孩子打翻牛奶、当孩子因被朋友拒绝而哭泣两个场景中家长的不同反应，帮助家长们理解比昂的容器理论。

容纳度高的父母，像大海接纳溪流，将孩子的哭闹、恐惧转化为“被理解的体验”。孩子从中学会：“我的情绪不可怕，它可以被表达，也能被解决。” 张莹波老师强调，父母要允许自己偶尔崩溃，我们需要成为“足够好的容器，而非完美容器。” 当容器破裂时，我们要有修复的能力。这引发了家长的热烈讨论，分享了自己的育儿故事。

代际传递：未被消化的"情绪遗产"

“我知道不能走父母老路，可不知不觉还是成了自己讨厌的样子。”

“我发现自己竟复制了跟父母一样的焦虑模式。”

“我以前发誓要培养自信的孩子，现在他不自信，肯定是我哪里不好。”

张莹波老师引导家长们分享自己的故事，来识别自己从原生家庭继承的“情绪模式”。张老师指出，这正是未被消化的“β元素”在代际传递。当父母未能处理好自身焦虑，这些情绪碎片就会成为孩子的“情绪遗产”。

如何打破循环？张老师为大家分享了阿尔法功能三步法：

停：悬置判断，情绪爆发时积极暂停（“我需要冷静5分钟”）；

转：命名情绪，语言表达“你摔书是因为生气吗”帮孩子识别情绪；

化：共同涵容，提供转化空间（“我们一起想想怎么办”）。

从完美父母到生态共建：家庭情绪能量升级

当一位妈妈抱怨“猪队友”拖后腿时，现场掀起波澜，现场聚焦“夫妻协作”困境进行了激烈的讨论。张老师抛出新观点：家庭容器需要从“单向承载”转向“双向涵容”。张老师分享了自己家庭中的成长故事，孩子对父母焦虑情绪的看见以及安抚，这便是家庭情绪的健康流动，生态共建。参加本次沙龙的我中心实习大学生小李同学也分享了自己的故事以及研究课题“父母适当展现脆弱，反而让我更理解他们。” 我中心资深心理咨询师周军伟老师也提到，父母的不完美、适当的挫折给了孩子们现实感，打破了对父母的完美幻想，对孩子的成长是有利的。