失恋是一种特殊的情感体验。如果说失恋是什么感觉，谁也说不准。有人说“失恋就像往心里插一把刀，动了就疼”。有人说“失恋就像吃了酸雪糕，心里酸酸凉凉的，让人受不了”。还有人说“感觉像是熟悉的人去世了”。失恋引起的情绪反应主要是痛苦和担心。大多数人都能正确对待和处理这种恋爱中的挫败感，快乐地走向新的生活。然而，有些人无法及时消除这种强烈的情绪。
1、尽情的发泄失恋后的不良情绪
无论你是谁，无论你有多坚强，都不可避免的没有焦虑和抑郁，尤其是失恋的时候。对于那些不能在大家面前哭的人，我们可以找个地方私下哭；不习惯哭很多的人，不妨尽量让眼泪流出来。
2、不要向对方死缠烂打
有些人失恋的时候，为了挽回这种感觉，大多数人都会有倾诉和交流的冲动。其实这个时候和对方说话的心理动机是“我们会再试一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会像以前一样好的见面，或者我们会重新开始，抛开之前所有的误会”，这就是为什么恋爱中最后的谈判总是没完没了的原因。问题是，换来的是这种毫不留情的态度，对方越来越不宽容，越来越厌烦。正确的做法是“走得快，走得快，果断一点，主动一点，挽回更多的面子，给对方带来更多的震撼和吸引”，意思就是“不要纠结”。
3、冷静理智地分析我们的问题出现在那里
痛苦了一段时间，要理性面对自己，冷静分析问题出在哪里。既然分手是事实，就要敢于面对现实。记住，前面说过，这不是对错的问题，而是合适不合适的问题。你要做的，就是找出你受不了的；对方什么时候最开心，为什么？什么时候最痛苦，为什么？
找出这些因素后，再来看看哪些可以改变。看什么是改变不了的，下次找恋人，找一个能适应自己“特点”的人。
4、不要害怕别人知道你失恋了
失恋最尴尬的是，谁都知道。我也怕别人问“你们为什么分手？”因为分手，对于一个被抛弃的人来说，最难的是不知道如何向外人解释自己为什么被抛弃。大多数人会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果一个懂事的朋友假装知道，又不好意思详细问，虽然离开失恋的时候眼神有点迷茫，但也勉强能忍；万一遇到一些喜欢打破砂锅问到底的人，往往会很尴尬，感觉更难过更痛苦。
如果有人失恋就假装“我爱上了我的爱人”，这种心理有点病态。建议失恋的时候不要怕别人知道，甚至主动让别人知道。这时，如果你觉得别人在提问，你婆婆受不了，不妨套用下面的公式：“XXX，我向你宣布一个坏消息，我被抛弃了，对方又有对象了。我现在很难过，但我相信过几天会好起来的。请不要问我为什么，我们可以停止谈论这个吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你会发现失恋并没有那么可怕。#p#分页标题#e#
5、学会坚强
失恋初期最常见的情绪反应是失去信心、自怜、愤慨、羞于见人，或者自我放纵、逃避现实。复仇不可取，我很失落。我每天都想念我在以泪洗面的生意，这看起来很可怜。其实这些都是不好的情绪反应。因为这些动作，只是让对方更加得意忘形，对自己毫无兴趣。
失恋后处理恩怨最好的办法就是好好生活，自力更生，过得比以前更好，努力让以后的学业和事业更进步更发达，娶(娶)一个比以前更好的对象。
一般来说，失恋三个月左右可以调整自己，但三到六个月就调整不了了，需要找专业的心理咨询师进行情绪疏导。
