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不寻常方法3:  猜猜明天怎么样

        一对夫妻来到诊所,他们都向咨询师共说他们总是在吵架,都在指责对方粗暴和不讲理。当问及他们矛盾冲突是从什么时候开始的,他们都说不清楚。他们的冲突几乎天天都有。完全说不准什么时候就会吵起来。在很长一段时间里,很少有几天是能平安度过的。双方都认为自己是对的坏脾气的受害者。


        咨询师给他们了一个作业:要求这对夫妻每天晚上都坐在一起,猜一猜明天将是一个好日子。第二天的晚上再坐在一起,一起评价一下这一天实际上过得怎么样?如果双方都同意这一天过得不错,就在日历上坐一个记号,如果评价不一致,或都认为过得不好,就不做任何记号。两周后他们再次来到诊所,告诉咨询师这个家庭作业很有意思,两个人都很喜欢,这两个星期虽然不是完美的,但是彼此都觉得相处的不错。
这种方法在心理学上被称为“预期作业”。为什么预期作业会有效地改变婚姻关系?为什么预期作业会打破旧的婚姻关系的模式?著名的婚姻学家de
Shaier说道:


        预期作业基于这样一个观念,即在一个变化运动的过程中,你预期一种情况发生,这种情况发生的机率就会增高。从一个系统化的角度上讲,这意味着前一天晚上所做的预期有时会称为推动第二天向一个好日子的进程的动力。不管你的预期是什么样的,是好的还是坏的,“有一个好日子”的想法都会进入你的头脑中,这是因为你希望如此,因此一种自我实现预期的动力就会形成,并促使自己的“好日子行为”在第二天表现出来。

        在做这个联系之前,每次当你认为第二天会发生争吵,那么你在第二天的行为就表现出来。如果每天晚上预期一下第二天是个好日子或坏日子,为你提供了一个想一想明天可能是一个好日子的机会。另外当与人们意识到自我实现预期的本能,使得自己感到了更多的对未来的控制力。

        如果你们婚姻中的冲突发生的很频繁,而且随时都可能发生,你们可以试试这个办法。如果你的配偶不愿意或没有兴趣来做这种练习,你可以自己来做。每天晚上评价一下今天的一天实际的情况与你的预期。如果与你的预期不一致,想一想你从这个练习中学到了什么?

—— 咨询师简介 ——
周晓艳
周晓艳
国家二级心理咨询师,拉康派精神分析师。擅长领域: 毕业于中科院心理研究所心理咨询与治疗专业,擅长以下方面的心
所属分类:
婚姻危机
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